🧘♂️自分でできる！柔軟性チェックのやり方【LIFEストレッチ】
こんにちは！
新潟市東区のストレッチ専門店「LIFEストレッチ」です。
「自分の体、どのくらい柔らかいんだろう？」
そう思ったことはありませんか？
今回はご自宅で簡単にできる 柔軟性チェックの方法を紹介します！
① 前屈チェック（太もも〜腰の柔軟性）
やり方：
1.床に両足を伸ばして座ります。
2.背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前へ倒れましょう。
3.指先がどこまで届くかチェック！
目安：
•指先が足首に届く → 普通
•指先がつま先に届く → 柔らかい
•つま先をつかめる → とても柔らかい！
•すねの途中で止まる → 太もも裏が硬くなっています
② 肩の柔軟性チェック（肩甲骨〜胸）
やり方：
1.片手を上から、もう片手を下から背中の後ろに回します。
2.手のひらや指先が届くかを確認！
目安：
•指先が触れる → 普通
•手のひら同士がつく → 柔らかい
•指先が届かない → 肩まわり・胸の筋肉が硬くなっています
③ 体側の柔軟性チェック（脇腹〜腰）
やり方：
1.両足を肩幅に開いて立ちます。
2.片手を頭の上に上げ、反対方向へゆっくり体を倒します。
3.倒したときの“しなり具合”をチェック！
目安：
•手が太ももの真ん中くらいまで下がる → 普通
•手が膝に届く → 柔らかい
•腰に張りを感じる → 側面の筋肉が硬くなっています
🔍チェックしてみてどうでしたか？
「思ったより硬い…！」と感じた方は、
筋肉だけでなく 関節や神経の動き が固まっている可能性もあります。
腰痛／肩こり／神経痛／慢性痛に悩まされていませんか！？
✅他にも関節可動域のチェックなど細かなチェックをした上でLIFEストレッチでは適切なストレッチを提供しています！
その日の状態に合わせたパーソナルストレッチで、
柔軟性の向上＋疲労や痛みの改善をサポートしています。