【肩こりの原因とストレッチとの相性｜慢性肩こりに悩む方へ】
■ 肩こりとは？
肩こりは、首〜肩周りの筋肉が緊張し続けることで起きる不快感や重だるさ、硬さのことをいいます☝️
長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢の崩れ、運動不足、ストレスなどが原因となり、筋肉に疲労が蓄積することで発生💦
肩の筋肉は常に頭や腕の重さを支えているため、負担が大きく、硬くなりやすい部位。
そのため一度こりが生じると、血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすい状態が続きます。
■ 肩こりの主な原因
① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
スマホ姿勢や前傾姿勢が続くと、首肩周りの筋肉が常に緊張し、硬くなりやすくなります💦
② デスクワークによる長時間の同じ姿勢
同じ姿勢を続けると血流が低下し、筋肉が酸欠状態になりやすくなります。
③ 運動不足・筋力不足
肩甲骨を動かす機会が少ないと、筋肉がガチガチに固まりやすい状態になります。
④ ストレスによる自律神経の乱れ
ストレス状態が続くと、無意識に肩に力が入り、肩こりを悪化させることがあります。
■ ストレッチが肩こりと相性が良い理由
◎ 筋肉の緊張をゆるめる
ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばすことで、過剰に固まった筋肉をやさしく緩める効果が期待できます。
◎ 血流が改善しやすい
筋肉が伸びると血液が流れやすくなり、重だるさや疲れ感の軽減につながります。
◎ 肩甲骨が動きやすくなる
肩こりの大半は肩甲骨の動きが悪くなることで発生します。
ストレッチは、動きが悪くなった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、本来のスムーズな動きに近づけるサポートになります。
■ 即効性について
ストレッチは「その場で変化を体感しやすい」アプローチです。
特に
•首の可動域が広がる
•肩が軽く感じる
•背中が伸びて呼吸がしやすい
など、1回の施術やセルフストレッチでも変化を感じやすいのが特徴‼️
ストレッチ専門店LIFEストレッチでは、筋肉の硬さや姿勢のクセを見ながら丁寧に伸ばすため、より即効性を感じてもらいやすい構成になっています。
■ 持続性について
ストレッチは即効性がある一方で、持続性は「継続の頻度」で大きく変わります」。
ポイントは以下の通りです：
✅1回で楽になる → ただし数日〜1週間で戻りやすい
理由：日常生活の姿勢や癖が戻るため
✅継続ストレッチ（週1〜月2） → 徐々に戻りにくくなる
理由：筋肉が柔軟性を覚えていくため
✅3ヶ月以上の継続 → 肩こりの「再発しにくい体質」に近づく
理由：筋肉・関節の可動域が安定し、姿勢が整いやすくなるため
LIFEストレッチでは、肩こりの原因となる筋肉の緊張と姿勢のクセの両方にアプローチするため、重だるさの戻りが緩やかになり、生活の質が上がりやすいという声が多くあります。
■ 肩こり改善にストレッチが選ばれる理由
•肩こりの根本原因にアプローチしやすい
•姿勢改善と相性が良い
•即効性と持続性の両方が期待できる
•運動が苦手でも続けやすい
•もみほぐしより深い部分に届きやすい
•慢性的な肩こり・首こりで悩む人との相性が良い
■ 最後に｜肩こりでお悩みの方へ
肩こりは「年齢のせい」ではなく、日常の習慣からくる負担の結果です。
放置すればするほど筋肉は硬まり、辛さが慢性化してしまいます。
LIFEストレッチでは、
•やさしく伸ばして筋肉を緩める
•姿勢のクセを整える
•無理なく続けられるプログラムの提案
を通して、あなたの肩こりと丁寧に向き合います‼️
「肩が重くてつらい」「最近首が回らない」など、気になる症状がある時は、LIFEストレッチにお任せください🙆
